Diagrama Menstrual

IMG_20190425_184147_954.jpg¿Llevas un diario de tu ciclo menstrual o sueles apuntar como te sientes en tu agenda?
Un diagrama menstrual es una herramienta muy visual y potente paraconectar con nuestra menstruación y conocer nuestro propio ciclo. Cada messe rellena un nuevo diagrama, y así, mes a mes puedes compararemociones, síntomas físicos y todo lo demás, y ver tu propio ritmo y patróninterno.
El diagrama menstrual es un círculo dividido en 28-30 partes (o tantas
partes como días que dure tu ciclo menstrual), y luego hay tres o cuatrocircunferencias para ir apuntando diferentes sensaciones y síntomas físicas
de ese día.
Empiezas a rellenar el primer día de tu ciclo, cuando te baja la menstruación. Anota la fecha y ese día cuenta como el día uno de tu diagrama. Luego vas
rellenando cada día cómo te encuentras, tu nivel de energía, estado de
ánimo, energía sexual, sensaciones físicas, si quieres la cantidad yla consistencia de tu flujo vaginal.. en fin, todo lo que vayas observando que
pasa en tu cuerpo y mente. Observa la luna y anota cuándo es luna llena,
luna creciente, menguante o nueva, para así ver si tiene relación con cuándo
te baja el sangrado. Se trata de una herramienta de autoconocimiento,
por lo que es importante identificar patrones y energías que se producen y
repiten en las distintas fases del ciclo. Puedes colorear las distintas fases de
tu ciclo o dibujar lo que sientes o te nace ese día. Algunas convierten susdiagramas menstruales en verdaderas obras de arte y se convierte en un
momento de auto cuidado y conocimiento interior. Un momento del día para
tí. Te invito a comenzar hoy mismo si no estás ya usando esta herramienta
en tu día a día. Puede parecer difícil a veces encontrar el tiempo a lo largodel día para hacerlo, pero basta con 5 minutos al acostarte y sirve paraconectar, bajar el ritmo y hacer un pequeño resumen de día.
Quieres conocer más herramientas para conectar con tu ciclo menstrual? El cuatro de mayo comienza el próximo curso de Menstruación Consciente Online!

Publicado por Sofia Nikander

Me llamo Sofia Nikander, soy psicóloga y doula especializada en el ciclo sexual femenino y crianza. Mi trabajo se centra en los diferentes etapas de la vida de la mujer, desde la menstruación a la maternidad (embarazo, parto, posparto y crianza) y la menopausia. La búsqueda hacía el autoconocimiento de lo que nos pasa en las distintas etapas, desde lo físico hasta lo emocional y espiritual. Mis principales herramientas de trabajo a parte del sostén psicológico y emocional es usar la danza, el teatro y el movimiento, para reconocer, reencontrar y expresar nuestra verdad interior. Mi propio camino comenzó con el nacimiento de mi hijo mayor en 2007. Fue el comienzo de mi búsqueda personal hacía mi propia sexualidad y ciclo femenino, hacía la maternidad consciente y respetuosa. Anteriormente me había formado como profesora de danza oriental y danza creativa, y en teatro haciendo hincapié en técnicas psicodinámicas de teatro expresivo e improvisación. A partir de ese momento mi trabajo se iba dirigiendo hacía el conocimiento del cuerpo y el ciclo femenino, y la crianza. Me formé como doula y me gradué como psicóloga, especializándome en la Psicología de la Mujer, el cuerpo femenino y el ciclo sexual y menstrual. Desde 2008 me dedico a dar clases de danza oriental integral, con el cuerpo femenino y sus ciclos como protagonistas. Imparto talleres de preparación al nacimiento para embarazadas a través de la danza, y danza para madres con sus bebés. Facilito talleres para la mujer para reconectar con su ciclo menstrual y su poder. Organizo círculos de Mujeres y Encuentros de Luna en nuestra Tienda Roja. Soy madre de dos niños y me apasiona la crianza respetuosa y la educación en casa. Me inspiro en mi día a día en la pedagogía Waldorf y Montessori, y me encanta la belleza del enfoque de Reggio Emilia. Gracias por pasarte por aquí y encontrarte conmigo. Estaré encantada de acompañarte un trocito de tu propio camino.

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