Diagrama Menstrual

IMG_20190425_184147_954.jpg¿Llevas un diario de tu ciclo menstrual o sueles apuntar como te sientes en tu agenda?
Un diagrama menstrual es una herramienta muy visual y potente paraconectar con nuestra menstruación y conocer nuestro propio ciclo. Cada messe rellena un nuevo diagrama, y así, mes a mes puedes compararemociones, síntomas físicos y todo lo demás, y ver tu propio ritmo y patróninterno.
El diagrama menstrual es un círculo dividido en 28-30 partes (o tantas
partes como días que dure tu ciclo menstrual), y luego hay tres o cuatrocircunferencias para ir apuntando diferentes sensaciones y síntomas físicas
de ese día.
Empiezas a rellenar el primer día de tu ciclo, cuando te baja la menstruación. Anota la fecha y ese día cuenta como el día uno de tu diagrama. Luego vas
rellenando cada día cómo te encuentras, tu nivel de energía, estado de
ánimo, energía sexual, sensaciones físicas, si quieres la cantidad yla consistencia de tu flujo vaginal.. en fin, todo lo que vayas observando que
pasa en tu cuerpo y mente. Observa la luna y anota cuándo es luna llena,
luna creciente, menguante o nueva, para así ver si tiene relación con cuándo
te baja el sangrado. Se trata de una herramienta de autoconocimiento,
por lo que es importante identificar patrones y energías que se producen y
repiten en las distintas fases del ciclo. Puedes colorear las distintas fases de
tu ciclo o dibujar lo que sientes o te nace ese día. Algunas convierten susdiagramas menstruales en verdaderas obras de arte y se convierte en un
momento de auto cuidado y conocimiento interior. Un momento del día para
tí. Te invito a comenzar hoy mismo si no estás ya usando esta herramienta
en tu día a día. Puede parecer difícil a veces encontrar el tiempo a lo largodel día para hacerlo, pero basta con 5 minutos al acostarte y sirve paraconectar, bajar el ritmo y hacer un pequeño resumen de día.
Quieres conocer más herramientas para conectar con tu ciclo menstrual? El cuatro de mayo comienza el próximo curso de Menstruación Consciente Online!


Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s